高血压患者冬季如何自我养护

由于冬季高血压患者血压容易波动，更易发生脑血管意外、心力衰竭或心梗等并发症，因此在冬季，高血压患者更应注意保护自己。

冬季高血压注意事项

1、起居规律 注意保暖

       高血压患者在冬季休息要规律，保证充足睡眠，不要熬夜，熬夜会造成人体内分泌紊乱导致血压升高，冬季外出时候要带围巾手套，特别是要保护好头、颈、足，降温时尽量减少外出，早上起床后应在被褥中活动舒展身体，然后再下床活动，为减少寒冷刺激，洗脸刷牙应使用温水，半夜起床上厕所，要穿好衣服。

2、监测血压

       由于高血压患者冬季血压会比其他季节要高，有些患者服用目前的几种降压药平时血压控制良好，可能到了冬季血压就难以达标，在冬季应注意监测血压，如果发现血压较以往明显升高，应及时就诊，适当调整降压药物。

 3、养成良好生活习惯

 高血压患者应注意多吃蔬菜和水果，忌吃高脂肪、高糖及过品，应多吃些热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类等，还应保证适当的水分摄入。老年人在睡前或者起床后喝杯白开水，有利于降低夜间血黏稠度和保持大便通畅。

 芹菜

 菜的降压功效非常好，甚至可以比得上一些药物了。芹菜含有酸性的降压物质，可以扩张血管，从而降低大家的血压。已经有很多专业的营养专家，已经将芹菜选作为降血压的食物了，高血压患者要是多吃芹菜的话，可以很好地治疗高血压，这是有临床例子的，有不少的高血压患者经常喝芹菜汤，血压就降低下去了。

 火龙果

 火龙果当中含有丰富的维生素，要是经常吃这种水果的话，高血压患者的血压能降低下去。火龙果不仅仅可以辅助治疗高血压，还可以预防高胆固醇、糖尿病等等疾病。