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高血压患者冬季如何自我养护

2019-09-16  来自: 浙江食力派餐饮管理有限公司 浏览次数:18

由于冬季高血压患者血压容易波动,更易发生脑血管意外、心力衰竭或心梗等并发症,因此在冬季,高血压患者更应注意保护自己。

冬季高血压注意事项

 

1、起居规律 注意保暖

 

       高血压患者在冬季休息要规律,保证充足睡眠,不要熬夜,熬夜会造成人体内分泌紊乱导致血压升高,冬季外出时候要带围巾手套,特别是要保护好头、颈、足,降温时尽量减少外出,早上起床后应在被褥中活动舒展身体,然后再下床活动,为减少寒冷刺激,洗脸刷牙应使用温水,半夜起床上厕所,要穿好衣服。

 

2、监测血压

 

       由于高血压患者冬季血压会比其他季节要高,有些患者服用目前的几种降压药平时血压控制良好,可能到了冬季血压就难以达标,在冬季应注意监测血压,如果发现血压较以往明显升高,应及时就诊,适当调整降压药物。

 3、养成良好生活习惯

 高血压患者应注意多吃蔬菜和水果,忌吃高脂肪、高糖及过品,应多吃些热量高和营养丰富的食物,如瘦肉、鸡、鱼、乳类等,还应保证适当的水分摄入。老年人在睡前或者起床后喝杯白开水,有利于降低夜间血黏稠度和保持大便通畅。

 芹菜

 菜的降压功效非常好,甚至可以比得上一些药物了。芹菜含有酸性的降压物质,可以扩张血管,从而降低大家的血压。已经有很多专业的营养专家,已经将芹菜选作为降血压的食物了,高血压患者要是多吃芹菜的话,可以很好地治疗高血压,这是有临床例子的,有不少的高血压患者经常喝芹菜汤,血压就降低下去了。

 火龙果

 火龙果当中含有丰富的维生素,要是经常吃这种水果的话,高血压患者的血压能降低下去。火龙果不仅仅可以辅助治疗高血压,还可以预防高胆固醇、糖尿病等等疾病。



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